Por Dra. Lucia Machado Haertel
Mais um ano letivo se inicia e com ele, volta também o esforço diário para fazer os pequenos estudarem.
Nesse contexto, qual seria a melhor forma de ajudar nossos filhos a recolocarem os
neurônios pra funcionar?
Não espere ler aqui alguma dica
milagrosa do tipo “Como turbinar a memória em 10 passos”, coisa que certos cursos
de autoajuda prometem. Não se iluda - nosso cérebro não faz milagres. Aprender exigirá esforço e dedicação. A ideia
aqui é apresentar algumas dicas realistas para fazer de 2016 um ano de muito
aprendizado.
O cérebro não é como um
computador que grava tudo. Ele próprio faz uma seleção – a qual, às vezes, é
aleatória. Isso explica porque decoramos coisas inúteis como aquela música
chata que insiste em tocar em nossas cabeças e não conseguíamos decorar os
gases nobres na escola. O que podemos fazer é direcionar essa seleção através
do estudo eficiente. Para isto lembrem-se de duas palavras chave: motivação e
atenção.
A memorização é um dos temas mais
complexos da neurociência, e a atenção é fundamental para ela ocorra. Tanto
que, por mais que os adolescentes insistam que conseguem estudar com a TV
ligada, a neurociência já provou que não - o cérebro não é capaz de
compartilhar a atenção e processar mais de um estímulo ao mesmo tempo. O que
for memorizado desta forma tende a ser rapidamente esquecido. Outro erro comum é
se deixar enganar pela memória de curta duração, que mantém o assunto recém-estudado
em mente por algumas horas, dando aquela falsa sensação de “já estudei o
suficiente, deixa eu jogar, mãe!”. Porém, a memória de longa duração é
altamente dependente da atenção e é consolidada durante o sono. Se você costuma
cair nestas pegadinhas cerebrais, não se surpreenda se “der um branco” na hora
da prova. Não é “branco”, na verdade você não aprendeu! Sem atenção não há
retenção. Se você estudar apenas na véspera poderá descobrir que esqueceu tudo justo
na hora da prova.
As emoções positivas, como
felicidade e prazer, são facilitadoras da memória e geram motivação através da ativação do sistema de recompensa do cérebro. Isso é importante
principalmente para os mais novos, os quais não tem maturidade suficiente para entender
que estudar é importante para o futuro profissional. Eles só conseguem pensar que:
estudar é legal ou estudar é chato. Fim. Caso a segunda opção prevaleça, vão se
recusar a aprender. Portanto, os pais e professores devem tornar o momento do
estudo agradável desde cedo para que as crianças criem um vínculo positivo com
a aprendizagem. Crianças não aprendem sob pressão. Por isso, tenha paciência,
mostre alegria e criatividade para que a hora da tarefa não seja uma tortura
para ambos!
Ter motivação é essencial, e como visto, ela está intimamente relacionada ao prazer. Você já percebeu que aprendemos
melhor aquilo que gostamos? Acreditar na possibilidade de um resultado positivo também também ativa o sistema de recompensa do cérebro e nos dá motivação para correr atrás de um objetivo. Daí a necessidade de
se ter um objetivo, de se impor desafios e acreditar em si mesmo.
O cérebro humano é especialista
na resolução de problemas e desafios. Estabeleça um objetivo e todo o seu
cérebro trabalhará para alcançá-lo. Basta vencer a inércia, o que é
especialmente difícil nesta época. O objetivo deve ser viável, pois a sensação
de falhar logo de início pode minar a autoconfiança de qualquer um, levando à desmotivação
e desistência.
Na adolescência, o cérebro atinge
o auge de suas habilidades cognitivas. Entretanto, outras habilidades, também
crescem nessa idade. Isto sem falar na concorrência desleal da TAM: Tecnologias
de Alta Motivação: iPhones, iPads, Face, Instagram, Twitter, etc .
Manter a motivação e o foco com tanta concorrência é o maior desafio na adolescência. Assim,
mesmo possuindo uma potente máquina de aprender, as notas podem não decolar! A motivação
facilita a atenção e associada à um bom
planejamento diário de estudos fará você
manter a adolescência e as notas em alta. Resta agora saber estudar.
A memória exige formação de novas
sinapses, e se formá-las já não é fácil, imagine mantê-las! Assim, existem dois
tipos de estudo: O para fazer prova e o para realmente aprender. Decorar o
resumo do resumo do colega na véspera da prova pode até garantir nota
suficiente pra passar de ano (nem que seja com recuperações e conselho de
classe), mas alguns dias depois, tudo será esquecido. Para que uma ampla rede de sinapses seja
formada e fortalecida, é necessário estudar a matéria inteira, compreendendo e elaborando
o assunto, fazendo associações com os conhecimentos já previamente armazenados.
Tenha contato com o assunto diversas vezes e por meios diferentes, textos,
filmes, figuras, debates, músicas... A
repetição é necessária para “colar” a matéria no cérebro. Prestar atenção na
aula, ler o assunto no mesmo dia em casa e estudar alguns dias antes da prova é
a maneira mais eficiente. Depois de tudo isto seu próprio cérebro estará apto a
elaborar um resumo para ser revisado na véspera. Imagine-se subindo uma pirâmide
em que cada degrau apoia-se no anterior. Quando chegar ao topo, haverá uma base
sólida de conhecimentos para apoiá-lo. Mas se tentar chegar lá em cima em um
único salto, você não irá conseguir. Não dá para fazer o cérebro pegar no
tranco no último bimestre.
E assim, desejo a todos os
estudantes um excelente e produtivo 2016, com muitos e sólidos degraus
percorridos com sucesso. E lembrem-se do lema: não deixem para estudar amanhã o
que vocês podem estudar hoje!
Mais algumas dicas
para organizar seu tempo e vencer as tentações:
1. Faça um bom planejamento nos
primeiros dias de aula com horários fixos para o estudo e tarefas escolares de
acordo com as suas atividades extra classe e calendário de provas.
2. Esses horários devem ser diários fixos
e exclusivos. Para uma boa memorização elimine qualquer distração. Em épocas de provas ou de acordo com
seu rendimento poderá haver necessidade de aumento.
3. Desligue todos os aparelhos
eletrônicos e desconecte-se completamente da internet e das redes sociais. Senão, a tentação será grande e interrupções frequentes interferem na concentração e
na eficiência do estudo. No final você vai estar com aquela sensação de que o dia terminou
e não rendeu nada.
4. Estabeleça objetivos para aquele dia
de estudos, por exemplo: Fazer a tarefa, ler o que foi dado em aula para
entender e fixar melhor o conteúdo dado naquele dia e estudar algo referente à
próxima prova.
5. Ao elaborar um resumo cuide para não ficar apenas copiando o livro encolhendo a matéria! Para ser útil , um resumo deve ser feito pelo seu próprio cérebro após a compreensão e elaboração do assunto, ou seja, ao final do estudo com as informações já processadas e usando o livro apenas como apoio.
6. A atividade mental também passa por
um processo de saturação. Isto é percebido como cansaço e falta de atenção o
longo do dia. Portanto aproveite o pique inicial e inicie pela atividade mais
difícil e que exigirá maior energia e atenção. Você pode fazer um breve
intervalo de 5 a 10 minutos entre as atividades. Mas faça este intervalo
apenas após concluir alguma meta. Senão haverá uma tendência natural à
enrolação até a hora do intervalo.
7. Não passe para outra atividade antes
de concluir a anterior ou você correrá o risco de iniciar várias coisas e não
concluir nenhuma.
8. Estabeleça horários fixos também para
o uso da internet preferencialmente após o horário de estudo. Assim você poderá
aproveitar melhor o lazer sem dor na consciência e com a sensação de dever
cumprido.
9. Reserve também horários para
atividades físicas e leitura. Ler ainda é o melhor estimulante para o cérebro.
10. Durma bem! O ideal na adolescência
são 9 horas por noite e não menos do que 8.
O sono é importante para o aprendizado e para que você mantenha a
concentração no dia seguinte. O único sono permitido à tarde nesta idade é um
cochilo de 30 minutos após o almoço. Mais do que isto indica que você
não dormiu o suficiente à noite e está tentando compensar. Quanto mais tempo você dormir, mais difícil será de acordar. Lembrem-se o sono
diurno não substitui o sono noturno!
11. Não faça tarefas escolares apenas pra
cumprir tabela. Use a tarefa como parte do estudo e não passe adiante sem
compreender alguma coisa. Peça ajuda se tiver dúvidas.
12. O aprendizado é progressivo. Conhecimentos mais elaborados vão sendo acrescentados aos conhecimentos básicos
previamente aprendidos. É muito difícil armazenar uma nova informação sem uma
base sólida que permita compreende-la. O tempo passa e a fila ( de matéria
)anda. Não enrole para engrenar e não deixe
a matéria acumular. É muito difícil pegar o bonde andando!
Aos vestibulandos deste ano: Estudem, acreditem e boa sorte!
